Ang pagkain ng tubig sa isang kahabaan ay itinuturing na isang "diyeta" sa karaniwang kahulugan ng salita. Ang kinakailangan nito ay ang pagsunod sa tamang regimen sa pag-inom. Mayroon ding therapeutic fasting, ngunit ito ay isang paksa para sa isa pang artikulo.
Kadalasan ang panahon ng pagbaba ng timbang ay napakahirap. Kailangan nating isuko ang maraming paboritong pagkain: matamis, starchy, pritong, atbp. Ang diyeta sa tubig ay binubuo ng isang balanseng paggamit ng likido.
Mga maling akala tungkol sa diyeta na ito
Ang mga opinyon tungkol sa gayong sistema ng pagbaba ng timbang ay salungat. Ito ay dahil sa malaking bilang ng mga alamat na pumapalibot sa balanseng paggamit ng likido:
- "Tubig sa halip na pagkain" - iniisip ng maraming tao na ang gayong diyeta ay nagsasangkot lamang ng pag-inom ng tubig na walang pagkain. Hindi ganito: kung walang pagkain, malaking pinsala ang gagawin sa katawan. Masama ang pakiramdam ng tao. Sa ganitong paraan ng pagbaba ng timbang, kailangan mong isuko ang mga produktong may mataas na calorie, ngunit hindi malusog na pagkain. Sa kasong ito, kailangan mo lamang na obserbahan ang regimen sa pag-inom.
- "Kung mas malamig ang tubig, mas mabilis na posibleng mawalan ng dagdag na pounds" ay isang maling akala. Ang katawan ay hindi sumisipsip ng likido hanggang sa ito ay pinainit sa kinakailangang temperatura. Upang ang proseso ng metabolic ay magsimula nang mas maaga, ang tubig ay dapat ubusin nang mainit (37-40°C).
- "Kung mas marami kang inumin, mas maganda ang resulta" ay isang alamat na humahantong sa masamang kahihinatnan. Ang katawan ay dapat tumanggap ng mas maraming likido hangga't maaari nitong iproseso. Ang labis nito ay magpapahaba sa tiyan, mangangailangan ito ng mas maraming pagkain. Masyadong maraming tubig ay naglalagay ng labis na stress sa mga bato. Maaaring tumaas ang presyon ng intracranial: magaganap ang mga pathologies ng cardiovascular system.
Upang ang rehimen ng tubig ay magdala ng mga resulta, dapat mong sundin ang lahat ng mga patakaran, na tatalakayin natin sa ibaba.
Paglalarawan
Ang tao ay 80% tubig. Ito ay kinakailangan para sa mga proseso ng metabolic. Ang kakulangan ng likido ay humahantong sa mga kaguluhan sa metabolismo, pamamaga, pagkasira ng kalusugan, ang hitsura ng dagdag na pounds. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pag-inom ng artesian mineral water na walang gas.
Ang regimen ng pag-inom ay hindi nangangahulugan ng pagsuko ng pagkain.
Ang pangunahing bagay ay upang subaybayan ang dami ng likido na iyong inumin, ang oras na ito ay kinuha, atbp. Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong nasa diyeta na ito, nakakatulong ito na mawalan ng hanggang 10 kg.
Pangkalahatang tuntunin
Kung ang katawan ay mawalan ng hindi bababa sa 10% ng likido na kailangan nito, magsisimula ang mga malubhang problema sa kalusugan. Ang lahat ay maaaring magtapos sa kamatayan.
Ang tubig ay isang solvent para sa mga organic at inorganic na compound, kung wala ang mga organ at system ay hindi maaaring gumana ng normal. Ang lahat ng mga proseso ng biochemical ay nagaganap sa pakikilahok ng likido. Pinapabilis nito ang rate ng mga reaksyon.
Ang tubig ay bahagi ng mga sangkap na bumubuo ng dugo, nagdadala ng mga kinakailangang sangkap sa lahat ng mga organo at sistema. Kinokontrol ang temperatura at proseso ng pagtunaw. Ang likido ay nag-aalis ng mga nakakalason na elemento, mga lason at nagsasagawa ng maraming iba pang mahahalagang gawain.
Maraming mga tao, sinusubukang mawalan ng dagdag na pounds, bumili ng iba't ibang mga gamot, espesyal na damit na panloob, laxative tea, atbp. Ang kanilang layunin ay upang "tuyo" ang katawan. Sa madaling salita, dehydration.
Ang mga pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, kung nakakatulong sila upang mabawasan ang timbang, pagkatapos ay sa maikling panahon. Bilang karagdagan, ang mga ganitong pamamaraan ay nagdudulot ng matinding pinsala sa kalusugan.
Naniniwala ang mga eksperto na lumilitaw ang labis na pounds bilang resulta ng pag-aalis ng tubig. Samakatuwid, ang pinakamahusay na diyeta ay: pagtatatag ng regimen sa pag-inom.
Mga kalamangan at kawalan
Ang sistema ng tamang regimen sa pag-inom ay may mga sumusunod na pakinabang:
- hindi na kailangang gumastos ng isang malaking halaga ng oras sa paghahanda ng mga espesyal na pandiyeta na pagkain;
- hindi na kailangang bilangin ang mga calorie na natupok;
- hindi mo maaaring dagdagan ang pisikal na aktibidad;
- pagtitipid sa badyet: hindi nagpapahiwatig ng paggamit ng mga kakaibang produkto na nagkakahalaga ng malaking pera;
- relatibong hindi nakakapinsala;
- hindi pumukaw ng mga reaksiyong alerdyi;
- pinapawi ng tubig ang gutom;
- nagbibigay ng liwanag at pakiramdam ng kawalan ng timbang.
Sa kabila ng malaking bilang ng mga positibong aspeto, ang diyeta ay mayroon ding ilang mga kawalan:
- masamang reaksyon: pagkahilo, pagduduwal, atbp. ;
- ang pakiramdam ng pagkabusog ay mabilis na lumilipas, ang tao ay nakakaramdam muli ng gutom;
- mahirap tiisin;
- naghuhugas ng mga sustansya (sa partikular na potasa at kaltsyum);
- madalas na pagnanasa sa pag-ihi.
Bago ka magpasya na mag-diet, kailangan mong mag-isip nang mabuti. Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan. "
Anong uri ng tubig ang pinapayagan?
Ang soda ay hindi angkop: ito ay nakakainis sa panloob na lining ng gastrointestinal tract, naghihikayat ng pagtaas ng gana. Ang kape, tsaa, alkohol ay may diuretikong epekto at humantong sa pag-aalis ng tubig. Samakatuwid, hindi sila maaaring lasing.
Pinakamainam na gumamit ng natutunaw na tubig na naging likidong anyo nang hindi hihigit sa pitong oras ang nakalipas. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay dahil sa kawalan ng matitigas na asin. Ang ordinaryong tubig sa mesa ay angkop. Gayunpaman, sa pagkonsumo nito kailangan mong malaman ang panukala.
Kinakailangang uminom ng hindi hihigit sa halagang inireseta sa mga tagubilin. Kung hindi man, maaari mong pukawin ang mga convulsion, nadagdagan ang intracranial pressure, leaching ng mga kapaki-pakinabang na elemento.
Menu
Ang diyeta ay nagsasangkot ng fractional na pagkain. Upang makamit ang isang resulta, ang pang-araw-araw na bilang ng mga calorie ay hindi hihigit sa 1200 o 1500. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasalita ng mas kaunting mga calorie, mas mababa sa 1000 o kahit na 800 Kcal bawat araw. Tandaan, ang gayong mababang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ay hindi hahantong sa anumang mabuti, ang mga batang babae ay dapat kumain ng pagkain para sa hindi bababa sa 1200 Kcal, at mga lalaki para sa hindi bababa sa 1500.
Mayroong ilang mga uri ng mga diyeta. Ang bawat isa sa kanila ay nagbibigay ng isang baso ng maligamgam na tubig pagkatapos magising sa umaga, anumang pagkain, bago matulog.
Huwag uminom habang kumakain. Ang likido ay katanggap-tanggap 90 minuto pagkatapos kumain.
Isang Araw na Diet
- Almusal: oatmeal 250 gr, curd mass.
- Snack: isang pares ng mga hiwa ng melon.
- Tanghalian: isang mangkok ng nettle na sopas.
- Meryenda sa hapon: kiwi o tinapay.
- Hapunan: 0. 2 kg ng veal o nilagang may fillet ng isda.
3 araw
Sa unang araw:
- almusal: isang itlog, isang pares ng mga sandwich na keso;
- tanghalian: mangga;
- tanghalian: salad na may mga gulay at keso, 150 gramo ng dibdib ng manok;
- meryenda sa hapon: sarsa ng mansanas;
- hapunan: nilagang gulay 150 gramo at karne ng baka 100 gramo.
ika-2 araw:
- almusal: isang pares ng mga toast, 150 gramo ng cottage cheese;
- 2nd almusal: mansanas;
- tanghalian: isang halo ng mga gulay, toast, 150 gramo ng tuna;
- meryenda sa hapon: peras;
- hapunan: salad ng repolyo, itlog, keso sanwits.
ika-3 araw:
- 1st meal: isang pares ng mga toast, isang halo ng mga gulay, pinakuluang manok 150 gramo;
- tanghalian: peach;
- tanghalian: sopas sa walang taba na sabaw, 100 gramo ng fillet ng manok, toast;
- meryenda sa hapon: orange;
- hapunan: nilagang gulay, steam cutlet, toast.
Dalawampu hanggang tatlumpung minuto bago mag-almusal, bago kumain, ilang oras bago matulog, kailangan mong uminom ng 300 ML ng maligamgam na tubig.
Limang araw
Sa unang araw:
- almusal: piniritong itlog na may mga kamatis;
- Pangalawang pagkain: halaya;
- pahinga sa tanghalian: sopas ng gulay, 100 gramo ng dibdib ng manok o pabo;
- meryenda sa hapon: melon;
- hapunan: nilagang beans, 0. 2 l ng yogurt na walang mga additives.
ika-2 araw:
- Unang pagkain: isang pares ng mga toast, isang itlog;
- Pangalawang almusal: 30 g ng mga mani;
- pahinga sa tanghalian: nilagang gulay, 100 g ng atay;
- afternoon tea: ubas;
- hapunan: 200 g mushroom.
ika-3 araw:
- almusal: tatlong kutsara ng kanin, kamatis;
- tanghalian: pasas;
- tanghalian: tatlong roll ng repolyo, pinaghalong gulay;
- meryenda sa hapon: pear puree;
- hapunan: "summer" salad, low-calorie curd mass.
Ika-4 na araw: pagbabawas sa mga mansanas (uminom ng 1. 5 kg ng prutas bawat araw, 0. 3 l ng tubig 20 minuto bago at pagkatapos kumain).
Ikalimang araw:
- almusal: oatmeal, keso;
- meryenda sa hapon: nectarine;
- pahinga sa tanghalian: sopas ng repolyo, ulang 0. 2 kg;
- meryenda sa hapon: 2-3 plum;
- hapunan: 200 gramo ng kuneho, 150 gramo ng low-calorie cottage cheese, orange.
Ang isang limang araw na kurso ay nagpapabilis sa pagkasira ng mga taba, nililinis ang digestive tract ng mga lason at lason. Salamat sa ito, posible na mapupuksa ang 4 hanggang 5 kg.
Pitong araw
Ang regimen sa pagbaba ng timbang na tumatagal ng isang linggo ay nagbibigay ng 2-3 litro ng tubig bawat araw. Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa tatlong oras bago ang isang gabing pahinga.
Halimbawang menu:
- almusal: mga pagkaing protina, tulad ng dibdib ng manok o tuna;
- tanghalian: sabaw ng gulay, karne ng pandiyeta, nilaga, pinakuluang, hilaw na gulay;
- hapunan: karne, isda, gulay na niluto sa isang double boiler;
- meryenda: prutas, mani, pinatuyong prutas.
Ang isang pitong araw na diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang sampung kilo.
Sampung araw
Mga unang araw:
- umaga: 2 itlog, ilang hiwa ng tinapay;
- araw: 200 g tuna, tinapay;
- meryenda: cottage cheese mass na may mga damo;
- gabi: isang cocktail ng seaweed, pusit at karot.
Pangalawang araw:
- almusal: piniritong itlog;
- tanghalian: sopas ng kabute at repolyo, nilagang kalabasa;
- meryenda: pinatuyong prutas;
- hapunan: pinalamanan na talong.
Ikatlong araw:
- pagkain sa umaga: oatmeal, dalawang kamatis;
- tanghalian: nilaga, manok 150 g;
- meryenda: cauliflower at grapefruit salad;
- gabi: inihaw na tuna, dalawang toast.
Ikaapat na araw:
- umaga: 150 gramo ng cottage cheese;
- araw: isang halo ng 4 na itlog ng pugo, sabaw ng manok, mga gulay;
- meryenda: apple puree;
- gabi: 0. 2 kg ng inihurnong kuneho, dalawang toast.
Ikalimang araw:
- almusal: dalawang itlog omelet;
- tanghalian: sopas ng manok na walang patatas, salad ng gulay;
- meryenda sa hapon: mga aprikot;
- hapunan: zucchini sa manggas na may lemon juice.
Sa susunod na limang araw ang menu ay paulit-ulit.
Ang huling pagkain ay ilang oras bago matulog.
Diet para sa 14 na araw
unang araw:
- almusal: itlog, tinapay, keso;
- meryenda sa umaga: peras, kalahating baso ng seresa;
- tanghalian: 150 gramo ng fillet ng manok, 250 gramo ng isang halo ng mga pana-panahong gulay na may lemon juice, tinapay;
- meryenda sa hapon: peach 2 pcs. ;
- hapunan: 139 gramo ng karne ng baka, 250 gramo ng nilagang gulay.
Pangalawang araw:
- almusal: dalawang crackers, 100 gramo ng cottage cheese;
- tanghalian: isang mangkok ng sopas, isang salad ng cilantro, karot, labanos;
- meryenda sa hapon: dalawang peras;
- hapunan: 100 g ng bakwit, 150 g ng pinakuluang gulay at kalahating suha.
Ikatlong araw:
- umaga: fruit salad;
- araw: isang mangkok ng sabaw ng pugo na may mga crackers, 150 g ng nilagang asparagus;
- meryenda sa hapon: apat na piraso ng pinatuyong mga aprikot;
- hapunan: dalawang patatas "naka-uniporme", 200 gramo ng mga champignon.
ika-4 na araw:
- almusal: dalawang tinapay, ilang mga tangerines;
- tanghalian: dawa, tinapay, mansanas;
- meryenda sa hapon: salad na "tag-init";
- hapunan: dalawang schnitzel, salad ng kelp.
Ikalimang araw:
- umaga: tatlong kutsara ng bakwit, dalawang kamatis;
- tanghalian: okroshka, dalawang piraso ng tinapay;
- meryenda sa hapon: 100 g ng mga frozen na berry;
- hapunan: repolyo at karot salad, 150 g ng pabo, melokoton.
ika-6 na araw:
- almusal: tatlong kutsara ng kanin at isang peras;
- tanghalian: 200 g atay ng manok, pinaghalong gulay;
- meryenda sa hapon: dalawang kiwi;
- hapunan: 150 g ng singaw na baboy na walang mataba na mga layer, salad ng gulay.
Ikapitong araw:
- umaga: fruit salad na may cottage cheese;
- araw: sopas, pinakuluang itlog;
- meryenda: mga butil ng tatlong mga walnuts;
- gabi: 250 g ng cancer, salad ng gulay, dalawang toast.
Sa 2nd week, inuulit ang menu.
Diet para sa isang buwan
Sample araw-araw na menu:
- umaga: bakwit, kanin o piniritong itlog, mga gulay na walang paggamot sa init;
- brunch: prutas;
- araw: sopas, karne, salad ng gulay;
- meryenda sa hapon: berries, mani, pinatuyong prutas;
- gabi: pinakuluang gulay, isda o mushroom na may isang slice ng tinapay.
Ang paggamit ng likido, tulad ng sa iba pang mga uri ng diyeta.
Lumabas nang walang mga kahihinatnan at pangalawang paggamit
Ang pagbabalik sa karaniwang diyeta, bilang panuntunan, ay pumasa nang walang mga problema para sa katawan. Pagkatapos ng isang diyeta para sa apat na araw, ang dami ng likido na natupok ay nabawasan.
Ang tubig ay maaaring mapalitan ng green tea, juice.
Kapag bumalik sa isang normal na diyeta, ipinapayong ubusin ang mga produktong fermented na gatas, mga unang kurso, compotes, inuming prutas, halaya, atbp. Pagkaraan ng ilang sandali, ang halaga ng pang-araw-araw na likido ay dapat mabawasan sa 1. 5-2 litro. Kahit na pagkatapos mawalan ng timbang, ipinapayong uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig bago kumain. Mapapabuti nito ang paggana ng digestive tract.
Kung ang sistema ng pagbaba ng timbang ay ibinigay para sa isang makabuluhang labis sa pang-araw-araw na dami ng tubig, kung ihahambing sa karaniwan, maaari kang muling magdiyeta nang hindi mas maaga kaysa tatlo hanggang apat na linggo. Sa panahong ito, ang mga bato ay magpapahinga mula sa isang malakas na labis na karga: walang mga problema sa sistema ng ihi.
Mga masamang reaksyon
Ang pagbaba ng timbang sa tubig ay may mga side effect. Maaaring magdulot ng:
- mga problema sa bato, pamamaga;
- mabigat na pagkarga sa cardiovascular system;
- pagpapabagal sa proseso ng pagbaba ng timbang (pinipigilan ng labis na likido ang pagkasira ng mga taba);
- kawalan ng timbang ng tubig-asin;
- calcium leaching: nagiging sanhi ng cramps, pananakit ng kasukasuan.
Sa mga pagsusuri, ang mga taong nasa isang diyeta ay nagsasalita tungkol sa pagiging epektibo ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, habang ang negatibo ay karaniwang nauugnay sa paglitaw ng mga salungat na reaksyon, madalas na pagkahilo, at pagkahilo. Naniniwala ang mga eksperto na ang punto dito ay hindi wastong pagsunod sa mga rekomendasyon, masyadong maliit na pang-araw-araw na caloric na nilalaman, halimbawa. Tulad ng sinabi namin, kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 1200 Kcal.
Upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, kinakailangan na mahigpit na sumunod sa pang-araw-araw na dami ng likido na ipinahiwatig sa mga rekomendasyon. Huwag magdiet ng higit sa kalahating buwan.
Contraindications
Ang sistema ng pagbaba ng timbang ng tubig ay hindi maaaring gamitin para sa mga pathology ng bato, diabetes mellitus, at pagtaas ng presyon ng intravenous.
Sa pag-iingat, mag-diet na may labis na katabaan. Dahil sa mataas na konsentrasyon ng insulin sa dugo, maaaring mangyari ang matinding pamamaga.
Bago mawalan ng timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor.
Sa mga pagpipilian sa tubig
Tubig-asin
Para sa mga gustong pumayat ng sobrang timbang, mga buntis. Ang pagsunod sa regimen sa pag-inom sa unang trimester ay "nagse-save" mula sa toxicosis. Sa mga huling yugto ay inaalis ang pamamaga sa mga limbs. Habang pinapanatili ang rehimen, ang dami ng tubig ay tumataas at ang dami ng asin na natupok ay bumababa. Dahil dito, ang likido ay hindi nagtatagal, ang taba sa mga lugar ng problema ay nasisipsip. Tagal: hindi hihigit sa pitong araw. Sa panahon ng paghihintay para sa bata, ang proseso ay dapat na pinangangasiwaan ng isang espesyalista. Mag-iwan ng 2-3 kg. Maaaring ulitin pagkatapos ng anim na linggo.
Tubig tinapay-kefir
Pinapayagan ang tinapay na may bran o walang lebadura. Ang 1. 5 litro ng kefir at 10 baso ng tubig na walang gas ay lasing bawat araw. Tagal - hindi hihigit sa 14 na araw. Sa panahong ito, hanggang sa 5 kg ay bumaba. Maaari kang magdiet muli pagkatapos ng ilang buwan.
Tubig na walang gatas
Maaari kang gumamit ng anumang mga produktong mababa ang calorie, maliban sa pagawaan ng gatas. Ang diyeta ay hindi dapat tumagal ng higit sa isang linggo. Makakatulong ito sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kg. Gayunpaman, ang gayong pagbaba ng timbang ay hindi nakakaapekto sa kalusugan sa pinakamahusay na paraan. Maaari mong ulitin sa isang buwan at kalahati.
Tea room
Batay sa limang beses ang paggamit ng green tea. Ang inumin ay dapat na may mataas na kalidad, malaki ang dahon. Ito ay brewed na may purified tubig. Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay hindi dapat piliin para sa mga problema sa gastrointestinal tract. Tagal - 1-2 linggo. Ang pag-uulit ay pinapayagan sa loob ng dalawang buwan. Sa sistemang ito, maaari kang mawalan ng 8-10 kg.
Tea Japanese
Isang araw kailangan mong uminom ng 1. 5 litro ng Japanese tea. Ang natitirang likido ay tubig at mga herbal decoction. Ang inumin mula sa Japan ay may antioxidant, cleansing properties. Mabilis nitong sinisira ang taba sa katawan. Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay nakakatulong na mawalan ng 9-11 kg, ngunit hindi ito dapat ulitin nang higit sa isang beses sa anim na buwan.
tubig-mansanas
Ito ay itinuturing na medyo mabigat, hindi lahat ay makatiis, nakakatulong ito na mawalan ng 2-5 kg, linisin ang digestive tract. Ang pagbaba ng timbang ay tumatagal ng tatlong araw. Sa unang dalawang araw kailangan mong kumain lamang ng mga mansanas sa halagang 2 kg at uminom ng tubig sa dami ng 2. 5 litro. Sa ikatlong araw, ang diyeta ay maaaring sari-sari na may dalawang kutsara ng oatmeal. Ang mga mansanas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga acid ng prutas. Ang mga sangkap na ito ay inisin ang gastrointestinal mucosa: ang pakiramdam ng gutom ay tumataas. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na kumain ng mga prutas bago ang oras ng pagtulog: ang pagnanais na kumain ay hindi hahayaan kang matulog nang mapayapa. Maaari kang bumalik sa diyeta pagkatapos ng tatlong buwan.
Tubig-protina
Nagbibigay ng pinakamababang halaga ng calories, ngunit madaling tiisin. Inirerekomenda ang diyeta na isama sa pagsasanay sa palakasan para sa higit na pagiging epektibo. Kailangan mong uminom ng 2. 5 litro ng tubig bawat araw. Ang pang-araw-araw na menu ay binubuo ng mga pagkaing mataas sa protina. Hindi hihigit sa 1, 200 kcal ang pinapayagan bawat araw. Ang diyeta ay tumatagal ng 5 araw. Mag-iwan ng 4-5 kg. Muling aplikasyon: pagkatapos ng 1. 5 buwan.
Kung, sa anumang pagpipilian sa diyeta, lumala ang estado ng kalusugan, lumilitaw ang karamdaman, dapat na itigil ang pagbaba ng timbang. Maipapayo na makipag-ugnay sa isang espesyalista.
Talahanayan ng Dami ng likido
Ang dami ng tubig na nakonsumo ay indibidwal para sa mga taong may iba't ibang kategorya ng timbang:
| Timbang ng katawan sa kilo | Ang dami ng likido sa litro |
|---|---|
| 55 | 2. 2 |
| 60 | 2. 4 |
| 65 | 2. 6 |
| 70 | 2. 8 |
| 80 | 3. 2 |
| 100 | apat |
Upang kalkulahin ang pang-araw-araw na rate ng likido, ang timbang ay dapat na i-multiply sa 40. Ang resultang numero ay nagpapahiwatig kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin bawat araw sa ml.
Mga recipe
Kahit na ang diyeta sa tubig ay tungkol sa pagkain ng mga pagkaing mababa ang calorie, hindi iyon nangangahulugan na kailangan nilang lasa ng masama. Maraming mga recipe na ginagawang kasiya-siya ang pagbabawas ng timbang.
Pakwan na may kalamansi
Para sa pagluluto kailangan mo:
- pakwan pulp;
- isang bungkos ng mint;
- apat na kalamansi o limon.
Paraan ng pagluluto:
- hatiin ang berry sa apat na bahagi;
- gupitin sa pantay na hiwa o gumawa ng mga bola;
- mint na may halong 2 tbsp. l. sapal ng dayap;
- ilagay ang mga hiwa sa isang ulam, ibuhos sa kanila ng katas ng dayap at budburan ng pinaghalong fruit zest at mint.
salad ng mansanas
Mga sangkap:
- mansanas;
- itlog;
- perehil;
- basil.
Recipe:
- pakuluan ang itlog hanggang sa ganap na maluto;
- alisin ang pula ng itlog;
- ipasa ang protina at ang bunga ng puno ng mansanas sa pamamagitan ng isang magaspang na kudkuran;
- ilagay ang mga damo sa salad.
Ang ulam ay nilagyan ng basil.
curd ng prutas
Mga Bahagi:
- cottage cheese;
- mansanas;
- lemon juice;
- 1 tsppulot;
- 3-4 na mga walnuts.
Paraan ng pagluluto:
- gupitin ang prutas ng mansanas sa mga cube at maingat na ibuhos ang lemon juice;
- para sa impregnation, hayaang tumayo ng sampung minuto;
- ihalo sa honey, nut kernels, cottage cheese.
Ang mga opinyon ng mga dietitian tungkol sa diyeta sa tubig ay karaniwang magkatulad. Sinasabi ng mga eksperto na ang tubig ay may magandang epekto sa aktibidad ng lahat ng mga organo at sistema, ngunit ang labis na paggamit nito ay mas mapanganib kaysa sa pag-aalis ng tubig. Ito ay negatibong nakakaapekto sa cardiovascular at urinary system. Sa lahat ng bagay kailangan mong malaman ang sukat.